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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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柏連華 副主任醫(yī)師
鹽城市第一人民醫(yī)院
三級甲等
感染科
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初中生要提高身高，可從合理飲食、充足睡眠、適量運(yùn)動、良好心態(tài)和避免不良習(xí)慣等方面著手。 1.合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果。蛋白質(zhì)是身體生長的重要原料，鈣有助于骨骼發(fā)育，維生素能促進(jìn)營養(yǎng)吸收。 2.充足睡眠：每天保證 8 - 10 小時的高質(zhì)量睡眠。睡眠時生長激素分泌旺盛，利于身體生長。 3.適量運(yùn)動：比如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長，增強(qiáng)體質(zhì)。 4.良好心態(tài)：保持積極樂觀的心情，減少壓力對身體發(fā)育的影響。 5.避免不良習(xí)慣：如避免長時間彎腰駝背、蹺二郎腿，減少碳酸飲料和高糖食品的攝入。 初中生正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，通過以上綜合措施，并持之以恒，有助于提高身高。但身高也受遺傳等因素影響，如果對身高發(fā)育有疑慮，可咨詢醫(yī)生。
2024-12-02 03:53
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