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19 歲經(jīng)常頭暈且血壓為 90/75mmHg，可能是低血壓、貧血、低血糖、頸椎病、營養(yǎng)不良等原因?qū)е碌??？梢酝ㄟ^飲食來進(jìn)行一定的改善，比如增加優(yōu)質(zhì)蛋白、含鐵食物、高維生素食物等的攝入。 1.低血壓：適當(dāng)增加鹽分?jǐn)z入，多吃一些有助于提升血壓的食物，如桂圓、紅棗、核桃等。 2.貧血：多吃含鐵豐富的食物，如豬肝、鴨血、菠菜等，還可食用富含維生素 C 的食物促進(jìn)鐵吸收，如橙子、草莓等。 3.低血糖：保證規(guī)律進(jìn)餐，適量增加碳水化合物的攝入，如面包、米飯等，兩餐之間可吃點(diǎn)堅(jiān)果、水果。 4.頸椎?。憾喑愿缓S生素 B 的食物，如瘦肉、豆類、谷物等，有助于營養(yǎng)神經(jīng)。 5.營養(yǎng)不良：均衡飲食，增加魚肉、蛋奶、新鮮蔬菜和水果的攝入。 總之，飲食調(diào)整只是改善頭暈的一個方面，如果頭暈癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因，以便進(jìn)行針對性的治療。