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晚上睡覺老是做夢應如何改善?


請問晚上睡覺老是做夢要怎么辦?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    張重陽 副主任醫(yī)師

    秦皇島市第一醫(yī)院

    三級甲等

    急診科

    晚上睡覺老是做夢可能由多種因素引起,如精神壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響、營養(yǎng)缺乏等。 1. 精神壓力:現(xiàn)代生活節(jié)奏快,工作、學習等壓力大,容易導致大腦神經(jīng)緊張,從而引起多夢。建議通過適當運動,如散步、瑜伽等,以及聽音樂、冥想等方式放松身心。 2. 不良生活習慣:睡前長時間使用電子設備、熬夜、睡前吃過多食物等,會影響睡眠質(zhì)量,導致多夢。應規(guī)律作息,睡前 1 小時避免使用電子設備,睡前 2 小時盡量不進食。 3. 環(huán)境因素:睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適、床墊不合適等,也會造成多夢。要營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境,選擇合適的床墊和枕頭。 4. 疾病影響:患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病,或者心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等軀體疾病,也可能出現(xiàn)多夢。需要積極治療原發(fā)疾病,如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等;焦慮癥、抑郁癥可能需要使用舍曲林、帕羅西汀等藥物,但務必在醫(yī)生指導下用藥。 5. 營養(yǎng)缺乏:缺乏某些維生素和礦物質(zhì),如維生素 B6、鈣、鎂等,也可能影響睡眠??蛇m當補充,多吃富含這些營養(yǎng)素的食物,如香蕉、堅果、牛奶等。 總之,晚上睡覺老是做夢需要綜合調(diào)理。如果多夢情況嚴重影響生活,建議及時就醫(yī),在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行治療。

    2024-12-05 02:59
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