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頭發(fā)很油且想改善發(fā)質(zhì)，可從生活習(xí)慣、飲食調(diào)整、正確洗護(hù)、合理作息、藥物治療等方面著手。 1. 生活習(xí)慣：避免頻繁用手觸摸頭發(fā)，減少頭發(fā)與外界油脂的接觸。定期更換枕套，防止細(xì)菌滋生。 2. 飲食調(diào)整：少吃高油高脂食物，如油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等。增加新鮮蔬菜和水果的攝入，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。 3. 正確洗護(hù)：選擇適合油性發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，洗頭時(shí)用指腹輕輕按摩頭皮，不要用指甲抓撓。 4. 合理作息：保證充足睡眠，避免熬夜，規(guī)律作息有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減少油脂分泌。 5. 藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用維生素 B6、除脂生發(fā)片、養(yǎng)血生發(fā)膠囊等藥物。但需注意，藥物使用應(yīng)遵醫(yī)囑。 改善頭發(fā)油和發(fā)質(zhì)需要綜合多種方法，并且長期堅(jiān)持。如果情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。