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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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卞光榮 副主任醫(yī)師
連云港市中醫(yī)院
三級(jí)甲等
腦血管科
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身高增長(zhǎng)與營(yíng)養(yǎng)密切相關(guān)，以下食物對(duì)增高可能有幫助：富含蛋白質(zhì)的食物、富含鈣的食物、富含維生素 D 的食物、富含鋅的食物、富含維生素 A 的食物等。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體生長(zhǎng)和修復(fù)的重要營(yíng)養(yǎng)素。例如，瘦肉、魚類、蛋類、豆類和奶制品等，能為骨骼和肌肉的生長(zhǎng)提供原料。 2. 富含鈣的食物：鈣是骨骼的主要成分。像牛奶、豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜等，有助于骨骼的發(fā)育和強(qiáng)化。 3. 富含維生素 D 的食物：維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收。魚肝油、蛋黃、乳制品等食物中含量較豐富。 4. 富含鋅的食物：鋅參與生長(zhǎng)激素的合成。常見的有牡蠣、瘦肉、堅(jiān)果等。 5. 富含維生素 A 的食物：維生素 A 對(duì)骨骼生長(zhǎng)有促進(jìn)作用。胡蘿卜、南瓜、動(dòng)物肝臟等是不錯(cuò)的選擇。 總之，飲食均衡對(duì)于身高增長(zhǎng)至關(guān)重要，但僅依靠飲食可能效果有限，還需結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、充足的睡眠等。
2024-12-04 18:26
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