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過(guò)累后可能出現(xiàn)身體疲勞、免疫力下降、睡眠障礙、情緒波動(dòng)、心血管不適等癥狀。保健方法包括合理休息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、均衡飲食、心理調(diào)節(jié)、定期體檢等。常用藥物有安神補(bǔ)腦液、谷維素片、維生素 C 片等。 1. 合理休息：保證充足的睡眠時(shí)間，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，避免熬夜和過(guò)度勞累。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、瑜伽、慢跑等，增強(qiáng)體質(zhì)，但避免在疲勞時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)。 3. 均衡飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蔬菜和水果，避免油膩、辛辣和刺激性食物。 4. 心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)放松，如聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、旅游等，減輕壓力，保持良好的心態(tài)。 5. 定期體檢：及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在的健康問(wèn)題，如高血壓、高血脂、糖尿病等，并進(jìn)行相應(yīng)的治療。 6. 藥物使用：安神補(bǔ)腦液可生精補(bǔ)髓、益氣養(yǎng)血、強(qiáng)腦安神；谷維素片能調(diào)節(jié)神經(jīng)功能；維生素 C 片有助于提高免疫力。但使用藥物需遵醫(yī)囑。 總之，在過(guò)累后要重視身體的調(diào)養(yǎng)，采取多種保健措施，必要時(shí)合理使用藥物，以恢復(fù)身體健康。