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提升免疫力的方法，含鐵和葉酸的作用

2010-08-05 14:21 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：貧血

問題：

提升免疫力的方法，含鐵和葉酸的作用

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉曉松主任醫(yī)師

韶關市第一人民醫(yī)院

三級甲等

門診部

提高免疫力需要綜合多種方法，包括健康飲食、適量運動、良好睡眠、減輕壓力以及避免不良習慣。若免疫力持續(xù)低下，可能引發(fā)多種疾病，必要時需就醫(yī)。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.健康飲食：多吃新鮮蔬果，保證蛋白質攝入，如魚肉、雞肉、豆類。
2.適量運動：每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑等。
3.良好睡眠：每天保證7-8小時的充足睡眠，規(guī)律作息。
4.減輕壓力：通過冥想、瑜伽等方式放松身心。
5.避免不良習慣：戒煙限酒，減少高油高糖食物攝入。
6.接種疫苗：如流感疫苗、肺炎疫苗等，預防相應疾病，間接增強免疫力。
提高免疫力是一個長期的過程，需要堅持上述方法，養(yǎng)成良好的生活習慣。
2018-11-24 18:06

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