51 歲女性，哪些食物含易吸收鐵元素多且排序
2024-12-02 15:57
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什么食物含易吸收的鐵元素多？請(qǐng)按含量由高
什么食物含易吸收的鐵元素多？請(qǐng)按含量由高到低排序，謝謝
病友年齡:51
病友性別:女
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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徐志雄 副主任醫(yī)師
黃巖中醫(yī)院
二級(jí)甲等
中西醫(yī)結(jié)合
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易吸收的鐵元素含量較高的食物有動(dòng)物肝臟、瘦肉、動(dòng)物血、豆類、黑木耳等。 1.動(dòng)物肝臟：如豬肝、雞肝等，富含血紅素鐵，易被人體吸收利用。 2.瘦肉：像牛肉、豬肉的瘦肉部分，鐵含量豐富且吸收較好。 3.動(dòng)物血：豬血、鴨血等，是優(yōu)質(zhì)的鐵來(lái)源。 4.豆類：紅豆、黑豆等，不僅鐵含量可觀，還富含其他營(yíng)養(yǎng)成分。 5.黑木耳：其鐵含量較高，常吃有助于補(bǔ)充鐵元素。 51 歲女性可適當(dāng)多食用上述含鐵豐富的食物，以滿足身體對(duì)鐵的需求。但飲食應(yīng)均衡多樣，同時(shí)要注意其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。
2024-12-03 10:25
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