哪些食物能有效抗拒疲勞？
來(lái)自上海健康咨詢描述：
請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生，抗拒疲勞的食物有哪些？
想柯大夫幫您解決什么問(wèn)題：感謝醫(yī)生為我快速解答——該如何治療和預(yù)防
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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江又平 住院醫(yī)師
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抗拒疲勞的食物有多種，如富含維生素的食物、高蛋白食物、高碳水化合物食物、富含礦物質(zhì)的食物、含有優(yōu)質(zhì)脂肪的食物等。 1.富含維生素的食物：維生素 B 族在能量代謝中起著重要作用，像全麥面包、糙米、瘦肉、豆類等富含維生素 B1、B2、B6 等，有助于緩解疲勞。 2.高蛋白食物：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，能提供持久的能量。例如雞蛋、牛奶、魚(yú)肉、雞肉等，可增強(qiáng)體力。 3.高碳水化合物食物：碳水化合物是身體的主要能量來(lái)源，如米飯、面條、土豆等，能快速補(bǔ)充能量。 4.富含礦物質(zhì)的食物：鐵、鋅、鎂等礦物質(zhì)缺乏易導(dǎo)致疲勞。菠菜、紅棗等含鐵豐富；生蠔、堅(jiān)果含鋅較多；香蕉富含鎂元素。 5.含有優(yōu)質(zhì)脂肪的食物：適量的優(yōu)質(zhì)脂肪有助于維持身體機(jī)能，如橄欖油、三文魚(yú)、牛油果等。 合理搭配這些食物，保持均衡飲食，有助于提高身體的抗疲勞能力，但飲食只是一方面，還需結(jié)合良好的作息和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
2024-12-02 21:45
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長(zhǎng)期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時(shí)間超過(guò)6個(gè)月，而體檢和試驗(yàn)室檢查未見(jiàn)明顯異常。常見(jiàn)的伴隨癥狀還包括低熱或自覺(jué)發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國(guó)疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測(cè)慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問(wèn)題之一。越來(lái)越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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