每天坐 7 小時(shí)如何預(yù)防腰腹長(zhǎng)肉
你好，我一天在電腦前要坐7個(gè)多小時(shí)，每天盡量會(huì)喝很多水，保持直立的坐姿，但還是怕極了腰腹長(zhǎng)肉，除此之外，請(qǐng)問還要怎么保持...
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
鐘榮華 副主任醫(yī)師
龍巖市第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
兒科
-
要預(yù)防腰腹長(zhǎng)肉，可從飲食控制、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、腹部鍛煉、減少久坐時(shí)間等方面入手。 1. 飲食控制：避免高糖、高脂肪、高熱量食物，如油炸食品、甜品等。多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：除了保持直立坐姿，每坐 1 小時(shí)左右應(yīng)起身活動(dòng)幾分鐘。可選擇快走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導(dǎo)致激素紊亂而引起肥胖。 4. 腹部鍛煉：如仰臥起坐、平板支撐等，增強(qiáng)腹部肌肉力量。 5. 減少久坐時(shí)間：工作間隙盡量走動(dòng)，避免連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間坐著。 總之，預(yù)防腰腹長(zhǎng)肉需要綜合多種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
2024-12-01 17:06
-
針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是電腦病? 電腦病又叫視頻顯示終端綜合征，是由于使用電腦時(shí)間過長(zhǎng)、電腦位置放置不科學(xué)以及電腦房環(huán)境不佳引起的。電腦病的癥狀主要表現(xiàn)為神經(jīng)衰弱綜合癥：頭暈、頭痛、疲勞、失眠或做惡夢(mèng)、記憶力減退、情緒低落等。連續(xù)操作電腦應(yīng)在4小時(shí)以內(nèi)，操作1小時(shí)以上應(yīng)休息10分鐘。此外，還應(yīng)經(jīng)?；顒?dòng)腕部，頸部等，這些部位的肌肉應(yīng)保持自然松弛，腰部應(yīng)緊貼椅子靠背。 查看全文»
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
