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想在天冷之前把韌帶拉開，需要多大的強(qiáng)度?

2012-11-14 21:30 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：

問題：

男22歲來自上海健康咨詢描述：

我現(xiàn)在22歲，想在天冷之前把韌帶拉開，大概2個(gè)月內(nèi)吧，我想問下什么樣的強(qiáng)度才會(huì)拉傷韌帶。我每周只是1.3.5會(huì)狠拉。會(huì)不會(huì)不夠？

想柯大夫幫您解決什么問題：感謝醫(yī)生為我快速解答——該如何治療和預(yù)防

回答1
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你好，韌帶的拉開是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不可強(qiáng)行牽拉，否則容易受傷！指導(dǎo)意見：多大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)拉傷并沒有一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，但是一定要循序漸進(jìn)，等你拉傷了以后就會(huì)比較痛苦，而且需要很久的恢復(fù)期。建議你在牽拉韌帶以前做一些放松的運(yùn)動(dòng)，把肌肉活動(dòng)開以后再進(jìn)行牽拉，而且在牽拉以后注意放松！一周三次已經(jīng)足夠了！
2012-11-14 21:40

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您好，韌帶的拉開是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不可強(qiáng)行牽拉，否則容易受傷。多大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)拉傷并沒有一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，但是一定要循序漸進(jìn)，等你拉傷了以后就會(huì)比較痛苦，而且需要很久的恢復(fù)期。建議在牽拉韌帶以前做一些放松的運(yùn)動(dòng)。
2012-11-20 02:45

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