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對(duì)于患有高血壓和心臟病的 39 歲女性，有益心血管的食物包括新鮮果蔬、全谷物、低脂奶制品、深海魚(yú)類(lèi)和堅(jiān)果等。 1. 新鮮果蔬：富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，如菠菜、芹菜、蘋(píng)果、香蕉等，能降低血壓，改善心血管功能。 2. 全谷物：包括糙米、燕麥、全麥面包等，富含膳食纖維和 B 族維生素，有助于控制體重和血糖。 3. 低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶，富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對(duì)心血管健康有益。 4. 深海魚(yú)類(lèi)：如三文魚(yú)、金槍魚(yú)，富含 Omega-3 脂肪酸，具有抗炎和降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的作用。 5. 堅(jiān)果：如杏仁、核桃，含有不飽和脂肪酸、維生素 E 等，可改善血管內(nèi)皮功能。 總之，合理的飲食對(duì)于心血管疾病的控制非常重要，但食物不能替代藥物治療?；颊哌€需遵醫(yī)囑規(guī)范治療，定期復(fù)查，同時(shí)保持適量運(yùn)動(dòng)和良好的生活習(xí)慣。