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年老后臀部大且下垂，可能與肌肉松弛、脂肪堆積、缺乏運(yùn)動(dòng)、激素變化、不良姿勢(shì)等因素有關(guān)。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：選擇適合老年人的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、游泳等，增強(qiáng)肌肉力量。
2.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，少吃油膩、甜食。
3.肌肉訓(xùn)練：進(jìn)行簡單的臀部肌肉訓(xùn)練，如臀橋。
4.保持良好姿勢(shì)：避免久坐，站立行走時(shí)保持挺胸收腹提臀。
5.激素調(diào)節(jié)：若激素失衡嚴(yán)重，需就醫(yī)評(píng)估，必要時(shí)遵醫(yī)囑治療。
老年人減脂需循序漸進(jìn)，注意安全，如有不適及時(shí)就醫(yī)。

最有效的增氧健身運(yùn)動(dòng)是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯 意見建議：同時(shí)多做運(yùn)動(dòng)少吃飯，不過做完運(yùn)動(dòng)后要拉伸放松。最注要是要長期堅(jiān)持才能達(dá)到理想的效果。

你好，建議你早---晚，依著墻15分鐘，要把身體緊貼墻，， 還有就是少坐著，多站。。走路時(shí)，盡量把臀部收緊，堅(jiān)持2個(gè)禮拜，你就會(huì)看到效果的