49 歲血糖異常，日常生活注意啥，哪些食物不宜吃
49歲最近發(fā)現(xiàn)晨起空腹血糖6.7，進食后血糖13.2，請問日常生活要注意什么嗎？肉類、粗糧等有哪些食物是不宜食用的呢？
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回答1
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楊東生 副主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古醫(yī)科大學附屬醫(yī)院
三級甲等
皮膚性病科
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49 歲發(fā)現(xiàn)血糖異常，日常生活中要注意飲食控制、適量運動、規(guī)律作息、監(jiān)測血糖、保持良好心態(tài)等。不宜食用的食物包括高糖、高脂肪、高鹽的。 1. 飲食控制：控制碳水化合物的攝入量，少吃精米白面，多吃粗糧，如玉米、燕麥、蕎麥等。避免高糖水果，如香蕉、荔枝、桂圓等。減少油脂攝入，少吃動物內(nèi)臟、油炸食品。 2. 適量運動：每天進行適量的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每次 30 分鐘以上，每周至少 5 次。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時，避免熬夜。 4. 監(jiān)測血糖：定期測量空腹血糖和餐后血糖，了解血糖變化。 5. 保持良好心態(tài)：避免焦慮、緊張、憤怒等不良情緒，保持心情舒暢。 總之，血糖異常需要綜合管理，通過生活方式的調(diào)整和必要時的藥物治療，將血糖控制在正常范圍內(nèi)，預防并發(fā)癥的發(fā)生。
2024-12-04 19:24
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回答2
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賀常見 主治醫(yī)師
中原油田婦幼保健院
一級
內(nèi)科
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49 歲出現(xiàn)空腹血糖 6.7mmol/L，餐后血糖 13.2mmol/L 的情況，日常生活中要注意飲食控制、適量運動、規(guī)律作息、監(jiān)測血糖、保持良好心態(tài)等。 1. 飲食控制：控制總熱量，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入。不宜食用糖果、油炸食品、動物內(nèi)臟等。肉類選擇瘦肉，如雞肉、魚肉。粗糧可選擇燕麥、蕎麥等。避免食用糯米、油條等。 2. 適量運動：每天進行適量的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每次 30 分鐘以上，每周至少 5 次。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，有利于維持血糖穩(wěn)定。 4. 監(jiān)測血糖：定期監(jiān)測空腹及餐后血糖，了解血糖變化，以便調(diào)整治療方案。 5. 保持良好心態(tài)：避免焦慮、緊張等不良情緒，有助于控制血糖。 總之，通過綜合的生活方式調(diào)整，有助于控制血糖，預防糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。如果血糖持續(xù)升高，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療。
2024-12-04 18:42
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追問是開放提問，不一定是原來醫(yī)師回答
