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13 歲青春期女孩長不高可能由多種因素導(dǎo)致，如遺傳因素、營養(yǎng)狀況、睡眠情況、運(yùn)動不足、疾病影響等。 1.遺傳因素：身高很大程度上受遺傳影響，如果父母身高較矮，孩子的身高可能相對較矮。但通過后天努力，仍有一定改善空間。 2.營養(yǎng)狀況：營養(yǎng)不良或不均衡會影響生長發(fā)育。要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。 3.睡眠情況：生長激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，長期睡眠不足或質(zhì)量差會影響身高。應(yīng)保證每天 8-10 小時(shí)的充足睡眠。 4.運(yùn)動不足：缺乏運(yùn)動不利于骨骼發(fā)育，可多進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等有助于長高的運(yùn)動。 5.疾病影響：某些疾病如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等也會影響身高。若懷疑有疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。 總之，13 歲女孩長不高不必過于焦慮，應(yīng)先明確原因，然后通過改善生活方式、合理飲食、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動等方法促進(jìn)身高增長。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。