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落枕是一種常見(jiàn)的頸部肌肉損傷，多因睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、頸部受寒、枕頭不合適、頸部肌肉勞損、頸椎病變等引起?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩、藥物治療等方式緩解。 1. 睡眠姿勢(shì)不當(dāng)：不良的睡眠姿勢(shì)會(huì)使頸部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉拉傷。應(yīng)調(diào)整睡眠姿勢(shì)，選擇合適高度的枕頭。 2. 頸部受寒：寒冷刺激會(huì)使頸部肌肉血管收縮，血液循環(huán)不暢。注意頸部保暖，可佩戴圍巾。 3. 枕頭不合適：過(guò)高或過(guò)低的枕頭無(wú)法給頸部提供良好支撐。更換合適的枕頭，以保持頸椎的正常生理曲度。 4. 頸部肌肉勞損：長(zhǎng)期低頭或頸部過(guò)度勞累易引發(fā)。適度休息，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。 5. 頸椎病變：如頸椎間盤突出等，也可能導(dǎo)致落枕頻繁發(fā)生。若癥狀持續(xù)不緩解，需就醫(yī)檢查。 落枕一般通過(guò)上述方法可逐漸緩解，若疼痛嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、氯唑沙宗片等藥物。同時(shí)，要注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。如癥狀持續(xù)不愈或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。