26 歲河南男子長(zhǎng)期用電腦頸椎易疲勞，如何保養(yǎng)？
男26歲來自河南。工作需長(zhǎng)時(shí)間用電腦，但勁椎總是出現(xiàn)疲勞狀態(tài)。請(qǐng)問如何避免？如何在平常注意頸椎的保養(yǎng)？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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孫勇 副主任醫(yī)師
連云港市中醫(yī)院
三級(jí)甲等
肛腸科
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長(zhǎng)期用電腦導(dǎo)致頸椎疲勞，可通過調(diào)整坐姿、定時(shí)活動(dòng)、選擇合適枕頭、加強(qiáng)鍛煉、注意保暖等來保養(yǎng)頸椎，緩解疲勞。 1.調(diào)整坐姿：保持頭部正直，肩部放松，背部挺直，桌椅高度適宜，眼睛與屏幕平視。 2.定時(shí)活動(dòng)：每隔 1 小時(shí)左右，起身活動(dòng)頸部，如緩慢仰頭、低頭、左右轉(zhuǎn)動(dòng)等。 3.選擇合適枕頭：高度適中，能支撐頸椎的生理曲度，材質(zhì)舒適透氣。 4.加強(qiáng)鍛煉：如游泳、放風(fēng)箏、打羽毛球等，增強(qiáng)頸部肌肉力量。 5.注意保暖：避免頸部受寒，尤其是在空調(diào)房?jī)?nèi)，可佩戴圍巾。 6.頸部按摩：用手指輕輕按摩頸部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，但力度要適中。 7.避免長(zhǎng)時(shí)間低頭：減少低頭看手機(jī)的時(shí)間，看書時(shí)盡量將書抬高。 總之，保養(yǎng)頸椎需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的習(xí)慣。如果頸椎疲勞癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2024-12-04 11:29
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針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長(zhǎng)期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時(shí)間超過6個(gè)月，而體檢和試驗(yàn)室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測(cè)慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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