26 歲河南男子長期用電腦頸椎易疲勞，如何保養(yǎng)？
男26歲來自河南。工作需長時間用電腦，但勁椎總是出現(xiàn)疲勞狀態(tài)。請問如何避免？如何在平常注意頸椎的保養(yǎng)？
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回答1
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孫勇 副主任醫(yī)師
連云港市中醫(yī)院
三級甲等
肛腸科
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長期用電腦導(dǎo)致頸椎疲勞，可通過調(diào)整坐姿、定時活動、選擇合適枕頭、加強鍛煉、注意保暖等來保養(yǎng)頸椎，緩解疲勞。 1.調(diào)整坐姿：保持頭部正直，肩部放松，背部挺直，桌椅高度適宜，眼睛與屏幕平視。 2.定時活動：每隔 1 小時左右，起身活動頸部，如緩慢仰頭、低頭、左右轉(zhuǎn)動等。 3.選擇合適枕頭：高度適中，能支撐頸椎的生理曲度，材質(zhì)舒適透氣。 4.加強鍛煉：如游泳、放風(fēng)箏、打羽毛球等，增強頸部肌肉力量。 5.注意保暖：避免頸部受寒，尤其是在空調(diào)房內(nèi)，可佩戴圍巾。 6.頸部按摩：用手指輕輕按摩頸部肌肉，促進血液循環(huán)，但力度要適中。 7.避免長時間低頭：減少低頭看手機的時間，看書時盡量將書抬高。 總之，保養(yǎng)頸椎需要長期堅持良好的習(xí)慣。如果頸椎疲勞癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。
2024-12-04 11:29
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
