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坐久了腰部酸痛，可能是肌肉勞損、腰椎間盤突出、坐姿不良、缺乏鍛煉、腰部疾病等原因引起的。可以通過改變習(xí)慣、物理治療、藥物治療、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、就醫(yī)診治等來緩解。 1. 肌肉勞損：長時(shí)間久坐會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張，產(chǎn)生勞損。應(yīng)定時(shí)起身活動(dòng)，伸展腰部肌肉。 2. 腰椎間盤突出：久坐可能加重腰椎間盤的壓力，引發(fā)突出。需避免彎腰搬重物，睡硬板床。 3. 坐姿不良：彎腰、駝背等不良坐姿易導(dǎo)致腰部受力不均。要保持挺胸直背的正確坐姿。 4. 缺乏鍛煉：腰部肌肉力量不足，久坐更易酸痛?？蛇M(jìn)行游泳、瑜伽等鍛煉增強(qiáng)腰部力量。 5. 腰部疾?。喝缪倒塥M窄、腰椎滑脫等，需及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后治療。 總之，坐久了腰部酸痛要引起重視，采取多種措施緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。