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坐久了腰部酸痛，可能是肌肉勞損、腰椎間盤突出、坐姿不良、缺乏鍛煉、腰部疾病等原因引起的?？梢酝ㄟ^改變習慣、物理治療、藥物治療、適當運動、就醫(yī)診治等來緩解。 1. 肌肉勞損：長時間久坐會導致腰部肌肉持續(xù)緊張，產生勞損。應定時起身活動，伸展腰部肌肉。 2. 腰椎間盤突出：久坐可能加重腰椎間盤的壓力，引發(fā)突出。需避免彎腰搬重物，睡硬板床。 3. 坐姿不良：彎腰、駝背等不良坐姿易導致腰部受力不均。要保持挺胸直背的正確坐姿。 4. 缺乏鍛煉：腰部肌肉力量不足，久坐更易酸痛。可進行游泳、瑜伽等鍛煉增強腰部力量。 5. 腰部疾?。喝缪倒塥M窄、腰椎滑脫等，需及時就醫(yī)，明確診斷后治療。 總之，坐久了腰部酸痛要引起重視，采取多種措施緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。