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64 歲女性腰部術(shù)后每逢陰雨天腰痛，可通過(guò)保暖防護(hù)、適度鍛煉、調(diào)整姿勢(shì)、合理飲食、中醫(yī)調(diào)理等方法預(yù)防。 1. 保暖防護(hù)：陰雨天時(shí)注意腰部保暖，佩戴保暖護(hù)腰，避免寒濕侵襲。 2. 適度鍛煉：進(jìn)行如瑜伽、太極等舒緩的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰部肌肉力量，但要避免過(guò)度勞累。 3. 調(diào)整姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背，減輕腰部負(fù)擔(dān)。 4. 合理飲食：多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)和維生素的食物，如牛奶、豆制品、蔬菜等，有助于維持骨骼和肌肉健康。 5. 中醫(yī)調(diào)理：可嘗試艾灸、拔罐等中醫(yī)療法，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解疼痛。 預(yù)防腰部術(shù)后陰雨天疼痛需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法。如果疼痛加劇或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。