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23 歲男性保持牙齒和口腔健康，要做好日常清潔、合理飲食、定期檢查、正確刷牙、避免不良習(xí)慣等。 1.日常清潔：每天早晚刷牙，使用牙線清理牙縫，飯后用清水漱口。選擇合適的牙膏和牙刷，如含氟牙膏、軟毛牙刷。 2.合理飲食：減少甜食和碳酸飲料的攝入，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜和水果。 3.定期檢查：每年至少進(jìn)行一次口腔檢查，及時發(fā)現(xiàn)和處理齲齒、牙周炎等問題。 4.正確刷牙：采用巴氏刷牙法，將牙刷與牙長軸呈 45 度角指向根尖方向，每次刷 2-3 顆牙，水平顫動 4-6 次。 5.避免不良習(xí)慣：不要用牙齒咬硬物，如開瓶蓋；戒煙，吸煙會增加患牙周病的風(fēng)險。 總之，保持牙齒和口腔健康需要長期堅持良好的習(xí)慣，重視口腔衛(wèi)生，發(fā)現(xiàn)問題及時就醫(yī)。