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手淫過(guò)度導(dǎo)致身體虛弱和脫發(fā)是可以戒除的，需要從心理調(diào)整、生活習(xí)慣改善、飲食調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)、必要時(shí)的藥物治療等方面入手。 1.心理調(diào)整：認(rèn)識(shí)到過(guò)度手淫的危害，樹立戒除的決心和信心。通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力，如培養(yǎng)興趣愛(ài)好，避免沉迷于性相關(guān)的想法。 2.生活習(xí)慣改善：保持規(guī)律的作息，保證充足的睡眠，避免熬夜。減少接觸色情內(nèi)容，創(chuàng)造一個(gè)良好的生活環(huán)境。 3.飲食調(diào)理：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜水果等，有助于身體的恢復(fù)。 4.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的抵抗力。 5.藥物治療：如果癥狀較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物，如六味地黃丸、金鎖固精丸、金匱腎氣丸等，但需遵醫(yī)囑用藥。 只要有堅(jiān)定的意志和正確的方法，戒除手淫過(guò)度的習(xí)慣是完全可能的。同時(shí)，要保持耐心和積極的心態(tài)，逐步恢復(fù)身體健康。