老年人喝牛奶后多久接受日光及照射時長能助鈣吸收？
2024-12-02 16:53
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老年人喝牛奶接受日光對鈣質吸收有益處，在喝牛奶多長時間以后接受日光，日光照射多久能夠達到目的？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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楊誠 副主任醫(yī)師
連云港市第二人民醫(yī)院西院區(qū)
三級
腎內科
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老年人喝牛奶后接受日光有助于鈣質吸收，這涉及到時間間隔、日光照射時長、個體差異、牛奶攝入量、季節(jié)和天氣等因素。 1. 時間間隔：一般建議在喝牛奶 30 分鐘至 1 小時后接受日光。這段時間能使牛奶中的鈣質在體內初步消化和吸收，此時接受日光可促進維生素 D 的合成。 2. 日光照射時長：每天接受 15 至 30 分鐘的日光照射較為適宜。但要注意避免暴曬，以防曬傷皮膚。 3. 個體差異：不同老年人的身體狀況和代謝能力有所不同。有些老年人可能對日光的反應更敏感，所需時間和照射時長會有所差異。 4. 牛奶攝入量：攝入足夠量的牛奶能提供更多可吸收的鈣質，一般建議每天 250 至 500 毫升。 5. 季節(jié)和天氣：在陽光充足的夏季，所需照射時間可能相對較短；而在冬季或陰雨天氣，可能需要適當延長照射時間。 總之，老年人通過喝牛奶結合適當?shù)娜展庹丈鋪泶龠M鈣質吸收是有益的，但要綜合考慮多種因素，并根據(jù)自身情況靈活調整。同時，飲食均衡、適量運動對于維持骨骼健康也非常重要。
2024-12-03 02:50
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