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跑步后關(guān)節(jié)與小腿凹陷處疼痛，可能是肌肉拉傷、韌帶損傷、關(guān)節(jié)炎癥、運動過度或姿勢不當(dāng)?shù)仍驅(qū)е隆?1. 肌肉拉傷：跑步時肌肉過度收縮或拉伸，造成肌肉纖維的損傷。應(yīng)立即停止運動，休息并冷敷，48 小時后可熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)。 2. 韌帶損傷：運動中韌帶受到過度牽拉。需減少活動，佩戴護(hù)具，必要時進(jìn)行物理治療。 3. 關(guān)節(jié)炎癥：如關(guān)節(jié)炎，運動可能加重炎癥反應(yīng)?？煞梅晴摅w抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，但要遵醫(yī)囑。 4. 運動過度：運動量超出身體承受能力。注意休息，適當(dāng)按摩放松肌肉。 5. 姿勢不當(dāng)：錯誤的跑步姿勢使局部受力不均。需糾正姿勢，加強(qiáng)核心肌群力量訓(xùn)練。 如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行詳細(xì)檢查和治療。