跑步后關(guān)節(jié)與小腿凹陷處疼痛怎么辦?
在一次跑步之后,關(guān)節(jié)與小腿的凹陷處會疼,之后每次跑步都會疼在一次跑步之后,關(guān)節(jié)與小腿的凹陷處會疼,請問要怎么辦呢?
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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邱向利 副主任醫(yī)師
河北省兒童醫(yī)院
三級甲等
新生兒科
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跑步后關(guān)節(jié)與小腿凹陷處疼痛,可能是肌肉拉傷、韌帶損傷、關(guān)節(jié)炎癥、運(yùn)動過度或姿勢不當(dāng)?shù)仍驅(qū)е隆?1. 肌肉拉傷:跑步時肌肉過度收縮或拉伸,造成肌肉纖維的損傷。應(yīng)立即停止運(yùn)動,休息并冷敷,48 小時后可熱敷,促進(jìn)血液循環(huán)。 2. 韌帶損傷:運(yùn)動中韌帶受到過度牽拉。需減少活動,佩戴護(hù)具,必要時進(jìn)行物理治療。 3. 關(guān)節(jié)炎癥:如關(guān)節(jié)炎,運(yùn)動可能加重炎癥反應(yīng)。可服用非甾體抗炎藥,如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等,但要遵醫(yī)囑。 4. 運(yùn)動過度:運(yùn)動量超出身體承受能力。注意休息,適當(dāng)按摩放松肌肉。 5. 姿勢不當(dāng):錯誤的跑步姿勢使局部受力不均。需糾正姿勢,加強(qiáng)核心肌群力量訓(xùn)練。 如果疼痛持續(xù)不緩解或加重,建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診,進(jìn)行詳細(xì)檢查和治療。
2024-09-23 01:45
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