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暈車嚴(yán)重影響出行體驗(yàn)，可通過(guò)提前準(zhǔn)備、調(diào)整坐姿、使用藥物、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、適當(dāng)飲食等方式改善。 1.提前準(zhǔn)備：乘車前保證充足睡眠，避免過(guò)度勞累。提前了解行程路線和路況，做好心理準(zhǔn)備。 2.調(diào)整坐姿：選擇車輛前排靠窗的位置，保持頭部固定，減少晃動(dòng)。 3.使用藥物：如茶苯海明片、鹽酸異丙嗪片、東莨菪堿貼片等，能有效預(yù)防暈車，但需遵醫(yī)囑使用。 4.進(jìn)行心理調(diào)節(jié)：乘車時(shí)放松心情，避免緊張焦慮，可以通過(guò)聽音樂(lè)、與他人交流等方式分散注意力。 5.適當(dāng)飲食：乘車前避免過(guò)飽或過(guò)饑，盡量少吃油膩、辛辣的食物。 暈車雖然讓人困擾，但通過(guò)上述多種方法的綜合運(yùn)用，通常可以有效減輕癥狀，讓出行更加舒適。如果暈車癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)。