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總是感覺壓力大應(yīng)如何緩解

總是感覺壓力大應(yīng)如何緩解

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    王相蘭 副主任醫(yī)師

    中山大學附屬第三醫(yī)院

    三級甲等

    精神心理咨詢科

    感覺壓力大可能由多種因素引起,如生活節(jié)奏快、工作學習任務(wù)重、人際關(guān)系緊張、睡眠不足、心理脆弱等。長期處于高壓狀態(tài)可能影響身心健康,必要時應(yīng)尋求專業(yè)幫助。身體不適時,應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見,遵循醫(yī)生的建議進行治療,切莫自行開處方。
    1.調(diào)整心態(tài):學會積極看待問題,避免過度焦慮。
    2.規(guī)律作息:保證充足睡眠,有助于恢復精力。
    3.培養(yǎng)愛好:如閱讀、繪畫、運動等,轉(zhuǎn)移注意力。
    4.適度運動:如慢跑、瑜伽、游泳等,促進身體分泌內(nèi)啡肽,改善心情。
    5.社交支持:和親朋好友交流,分享感受,獲得支持和理解。
    6.合理飲食:多吃富含維生素B和氨基酸的食物,如全麥面包、魚類、蛋類、綠色蔬菜等。
    7.時間管理:制定合理的計劃,提高工作學習效率。
    總之,要重視壓力問題,采取多種方法進行調(diào)節(jié)。若壓力無法緩解,影響正常生活,建議及時就醫(yī)。

    2018-08-23 16:58
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    馮海峰 主治醫(yī)師

    江蘇靖江市太和醫(yī)院

    一級甲等

    眼科

    根據(jù)你描述的情況,你由于學習、大腦疲勞所致的,建議你可以服用一些鎮(zhèn)靜劑,平時可以睡覺前喝杯熱水,經(jīng)常按摩太陽穴,可以部分緩解大腦疲勞的程度。

    2013-09-20 21:33