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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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易廣才 副主任醫(yī)師
南京市婦幼保健院
三級甲等
產(chǎn)前診斷中心
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鈣質(zhì)對于人體健康至關(guān)重要，以下蔬菜鈣質(zhì)含量較為豐富：芥菜、菠菜、小白菜、芹菜、油菜。 1.芥菜：每 100 克芥菜的鈣含量約 230 毫克。它還富含維生素 C、膳食纖維等營養(yǎng)成分。 2.菠菜：100 克菠菜中鈣含量約 66 毫克，同時含有豐富的鐵元素和類胡蘿卜素。 3.小白菜：每 100 克小白菜的鈣含量能達(dá)到 90 毫克左右，且水分充足，口感鮮嫩。 4.芹菜：100 克芹菜的鈣含量約 80 毫克，其具有獨特的香氣，能增進(jìn)食欲。 5.油菜：每 100 克油菜的鈣含量約 108 毫克，還含有多種維生素和礦物質(zhì)。 日常生活中，可以適當(dāng)多食用這些蔬菜，以補充鈣質(zhì)。但需注意，飲食應(yīng)多樣化，保證營養(yǎng)均衡。
2024-12-04 11:05
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