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富含酪氨酸的食物有乳制品、豆制品、動(dòng)物肝臟等；富含礦物質(zhì)的食物包括蔬菜、水果、堅(jiān)果等；含銅豐富的食物有海鮮、動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果、豆類(lèi)等。 1. 乳制品：如牛奶、奶酪，不僅富含酪氨酸，還能提供鈣、磷等礦物質(zhì)。 2. 豆制品：像大豆、豆腐，是酪氨酸和礦物質(zhì)的良好來(lái)源。 3. 動(dòng)物肝臟：例如豬肝，富含酪氨酸、銅及多種礦物質(zhì)。 4. 蔬菜：菠菜、西蘭花等富含多種礦物質(zhì)。 5. 水果：香蕉、橙子等能補(bǔ)充礦物質(zhì)。 6. 堅(jiān)果：核桃、杏仁等含豐富的酪氨酸、礦物質(zhì)和銅。 7. 海鮮：蝦、牡蠣等銅含量較高。 8. 豆類(lèi)：紅豆、綠豆等包含多種營(yíng)養(yǎng)成分。 合理攝入這些食物，有助于維持身體的正常生理功能和代謝平衡，但要注意飲食的均衡和多樣化。