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老年人通過牛奶和鈣劑來增加鈣質(zhì)，在吸收方式、含鈣量、適用情況、副作用和成本等方面存在差異。 1.吸收方式：牛奶中的鈣為有機(jī)鈣，較易吸收；鈣劑種類多樣，吸收效果因種類而異。如碳酸鈣需胃酸參與，檸檬酸鈣則相對(duì)容易吸收。 2.含鈣量：牛奶中鈣含量相對(duì)固定；鈣劑則有不同規(guī)格，如葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。 3.適用情況：牛奶適合一般老年人日常補(bǔ)充；鈣劑適用于嚴(yán)重缺鈣或因疾病導(dǎo)致鈣吸收障礙者。 4.副作用：牛奶一般無明顯副作用；部分鈣劑可能引起便秘、胃脹等。 5.成本：牛奶價(jià)格相對(duì)穩(wěn)定；鈣劑因種類和品牌不同，價(jià)格有差異。 老年人選擇牛奶還是鈣劑補(bǔ)鈣，應(yīng)根據(jù)自身情況，必要時(shí)咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充。