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長時間穿運動鞋腳疼可能是由于鞋子不合適、運動過度、足部疾病、姿勢不良、體重因素等。 1. 鞋子不合適：運動鞋尺碼不合腳、缺乏足夠支撐或緩沖，會擠壓足部。應選擇合腳、有良好支撐和緩沖的鞋子。 2. 運動過度：運動量過大，足部承受壓力過多。注意控制運動強度和時間，運動后適當拉伸和按摩。 3. 足部疾病：如扁平足、拇外翻等，需就醫(yī)診斷，可能需要佩戴矯正器具或進行手術(shù)。 4. 姿勢不良：走路或站立姿勢不正確，加重足部負擔。注意保持正確姿勢，挺胸抬頭，重心均勻分布。 5. 體重因素：體重過重增加足部壓力。通過合理飲食和運動控制體重。 6. 其他原因：如外傷、感染等。外傷需及時處理傷口，感染要遵醫(yī)囑使用抗生素。 總之，長時間穿運動鞋腳疼需要綜合考慮多種因素，采取相應措施。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的骨科或足踝外科就診。