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您可能處于糖尿病前期，表現(xiàn)為早晨和睡前的頭暈?？崭寡?.2mmol/L接近診斷標(biāo)準(zhǔn)。糖尿病診斷需多次檢測，目前建議采取生活方式調(diào)整措施。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進行治療，切勿自行用藥。
1.多次檢測：請在不同時間點重復(fù)測量血糖，以確認是否持續(xù)偏高。
2.飲食調(diào)整：控制糖分和碳水化合物攝入，增加蔬菜、水果和全谷物。
3.增加運動：定期做有氧運動，如步行、游泳或騎自行車，有助于降低血糖。
4.減輕體重：如果超重，減肥對預(yù)防糖尿病至關(guān)重要。
5.規(guī)律作息：保持良好的睡眠習(xí)慣，避免熬夜，有助于身體代謝穩(wěn)定。
在改變生活習(xí)慣的同時，定期監(jiān)測血糖變化。若血糖持續(xù)偏高，可能需要醫(yī)生開具藥物治療。請注意，早期干預(yù)能有效防止糖尿病的發(fā)生和發(fā)展。請密切關(guān)注自己的身體狀況，并在必要時咨詢專業(yè)醫(yī)生。