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日常生活中哪些食物鈣質(zhì)含量較為豐富?

日常生活中,什么食物鈣質(zhì)含量高一些?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    符國(guó)珍 主任醫(yī)師

    ??谑腥嗣襻t(yī)院

    三級(jí)甲等

    消化病一科(肝膽胰外科)

    日常生活中,鈣質(zhì)含量高的食物有很多,比如奶制品、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜和堅(jiān)果等。 1.奶制品:牛奶、羊奶、奶酪等,富含優(yōu)質(zhì)鈣,容易被人體吸收。 2.豆制品:豆腐、豆皮、豆干等,是植物性食物中鈣含量較高的。 3.海鮮類:蝦、蟹、貝類等,不僅鈣含量豐富,還含有多種營(yíng)養(yǎng)成分。 4.綠葉蔬菜:菠菜、油菜、芥菜等,能提供一定量的鈣。 5.堅(jiān)果:杏仁、榛子、腰果等,含有較為豐富的鈣。 合理搭配這些高鈣食物,有助于滿足身體對(duì)鈣的需求,維護(hù)骨骼和牙齒的健康。但需要注意的是,食物中的鈣吸收還會(huì)受到其他因素的影響,如維生素 D 的攝入等。

    2024-12-03 01:01
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