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要使牙齒潔白健康，需注意日常飲食、正確刷牙、定期洗牙、使用美白產(chǎn)品、避免不良習(xí)慣等。 1. 日常飲食：減少咖啡、茶、可樂等易染色飲品的攝入，多吃富含維生素 C 的水果和蔬菜，如橙子、草莓、西蘭花等，有助于增強(qiáng)牙齦的抵抗力。 2. 正確刷牙：每天早晚刷牙，每次刷牙時(shí)間不少于 3 分鐘，采用巴氏刷牙法，確保牙齒各個(gè)面都能清潔到位。 3. 定期洗牙：建議每半年到一年進(jìn)行一次洗牙，去除牙結(jié)石和牙菌斑。 4. 使用美白產(chǎn)品：如美白牙膏、牙貼等，但要選擇正規(guī)產(chǎn)品。 5. 避免不良習(xí)慣：不要用牙齒咬硬物，戒煙，減少酸性食物的攝入，以免損傷牙齒。 保持牙齒潔白健康需要長期堅(jiān)持良好的習(xí)慣，如有牙齒問題，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院口腔科就診。