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逛商場(chǎng)一天后四肢酸痛，可能是肌肉疲勞、乳酸堆積、缺乏鍛煉、姿勢(shì)不當(dāng)、水分和電解質(zhì)失衡等原因造成的。 1.肌肉疲勞：長(zhǎng)時(shí)間行走和站立，肌肉持續(xù)收縮，導(dǎo)致疲勞?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩來(lái)放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。 2.乳酸堆積：運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸未能及時(shí)代謝。適當(dāng)休息，多喝水，有助于乳酸排出。 3.缺乏鍛煉：平時(shí)運(yùn)動(dòng)少，突然的活動(dòng)量增加就容易酸痛。應(yīng)逐步增加運(yùn)動(dòng)量，提高身體耐力。 4.姿勢(shì)不當(dāng)：走路或站立姿勢(shì)不正確，加重肌肉負(fù)擔(dān)。注意保持正確姿勢(shì)，糾正不良習(xí)慣。 5.水分和電解質(zhì)失衡：出汗多，未及時(shí)補(bǔ)充，影響肌肉功能。及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，如喝淡鹽水。 一般經(jīng)過(guò)休息和適當(dāng)處理，四肢酸痛會(huì)逐漸緩解。如果酸痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，排查是否有其他潛在疾病。