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上火時(shí)，可通過食用一些食物來緩解，如水果、蔬菜、茶飲、湯羹、粥類等。 1.水果：梨能清熱降火、潤肺生津；柚子具有清熱解毒、止咳平喘的作用；火龍果可促進(jìn)排便，清除體內(nèi)熱毒。 2.蔬菜：苦瓜能瀉六經(jīng)實(shí)火、清暑解渴；芹菜有清熱平肝、利水消腫的功效；冬瓜可清熱利水、消腫解毒。 3.茶飲：菊花茶能清肝明目、清熱解毒；金銀花茶有疏散風(fēng)熱、清熱解毒的效果；荷葉茶可以清熱利濕、消暑除煩。 4.湯羹：綠豆湯可清熱解毒、消暑利水；百合蓮子湯能養(yǎng)心安神、清熱降火。 5.粥類：小米綠豆粥能健脾和胃、清熱降火；銀耳雪梨粥可滋陰潤肺、清熱降火。 上火時(shí)，飲食調(diào)理很重要，但如果癥狀嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，要保持良好的生活習(xí)慣，避免熬夜、少吃辛辣油膩食物。

可以喝點(diǎn)板藍(lán)根顆粒，還要多喝水，少吃辛辣刺激食物。