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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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劉粉娥 主任醫(yī)師
太原市第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
眼科
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富含鈣質(zhì)的食物有很多，如奶制品、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜和堅(jiān)果等。 1.奶制品：牛奶、羊奶、奶酪等，不僅鈣含量豐富，而且其中的鈣容易被人體吸收。 2.豆制品：豆腐、豆?jié){、豆干等，是植物性食物中鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。 3.海鮮：蝦、蟹、貝類等，富含鈣質(zhì)，同時(shí)還能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 4.綠葉蔬菜：菠菜、莧菜、小白菜等，含有一定量的鈣，且富含維生素和膳食纖維。 5.堅(jiān)果：杏仁、芝麻、榛子等，鈣含量較高，適量食用有益健康。 在日常飲食中，應(yīng)多樣化選擇上述富含鈣質(zhì)的食物，以滿足身體對(duì)鈣的需求，預(yù)防鈣質(zhì)缺乏相關(guān)的疾病。
2024-12-02 10:03
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