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哪些食物是鈣質(zhì)的良好來源?

什么食物富含鈣質(zhì)?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    劉粉娥 主任醫(yī)師

    太原市第二人民醫(yī)院

    二級甲等

    眼科

    富含鈣質(zhì)的食物有很多,如奶制品、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜和堅(jiān)果等。 1.奶制品:牛奶、羊奶、奶酪等,不僅鈣含量豐富,而且其中的鈣容易被人體吸收。 2.豆制品:豆腐、豆?jié){、豆干等,是植物性食物中鈣的優(yōu)質(zhì)來源。 3.海鮮:蝦、蟹、貝類等,富含鈣質(zhì),同時(shí)還能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 4.綠葉蔬菜:菠菜、莧菜、小白菜等,含有一定量的鈣,且富含維生素和膳食纖維。 5.堅(jiān)果:杏仁、芝麻、榛子等,鈣含量較高,適量食用有益健康。 在日常飲食中,應(yīng)多樣化選擇上述富含鈣質(zhì)的食物,以滿足身體對鈣的需求,預(yù)防鈣質(zhì)缺乏相關(guān)的疾病。

    2024-12-02 10:03
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