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身高太矮可通過多種方式改善，如合理飲食、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)、良好心態(tài)以及必要時(shí)的醫(yī)學(xué)干預(yù)等。 1. 合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。 2. 充足睡眠：生長激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，每天應(yīng)保證 8 小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠。 3. 適量運(yùn)動(dòng)：如跳繩、籃球、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免精神壓力過大影響生長發(fā)育。 5. 醫(yī)學(xué)干預(yù)：如果存在生長激素缺乏等疾病，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療，如重組人生長激素、甲狀腺素片、維生素 D 滴劑等。但藥物使用需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。 總之，想要增高需要綜合多種方法，并持之以恒。同時(shí)，建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行骨齡檢測等相關(guān)檢查，以便制定更適合個(gè)人的增高方案。