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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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吳瓊?cè)A 主任醫(yī)師
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院
三級甲等
骨科
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每晚跑20分鐘小腿是否長肌肉，取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、跑步姿勢、跑后拉伸、個(gè)人體質(zhì)、原有肌肉量等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
2013-11-20 11:42
1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：若強(qiáng)度過大，可能刺激肌肉生長；反之則不易。
2.跑步姿勢：正確姿勢能減少小腿肌肉受力，降低長肌肉風(fēng)險(xiǎn)。
3.跑后拉伸：充分拉伸可放松肌肉，減少肌肉緊張堆積。
4.個(gè)人體質(zhì)：有些人天生肌肉易增長，而有些人不易。
5.原有肌肉量：本身肌肉量少，增長可能性相對較小。
綜合多種因素判斷，一般合理控制，小腿不太容易長肌肉。
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