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眼睛疲勞通常是長(zhǎng)時(shí)間用眼過(guò)度造成的，可以通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣和采用一些保健措施來(lái)有效緩解。請(qǐng)注意，如果疲勞持續(xù)不減或者伴有其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.規(guī)律休息：遵循“20-20-20”法則，每20分鐘看遠(yuǎn)方20英尺（約6米）的地方20秒，以減輕眼睛持續(xù)聚焦的壓力。
2.調(diào)整用眼環(huán)境：保持良好的照明，避免過(guò)亮或過(guò)暗的環(huán)境，減少屏幕反光，調(diào)整電腦屏幕至眼睛以下20度的位置，距離約50-70厘米。
3.眼部運(yùn)動(dòng)：定期做眼保健操，如眼球轉(zhuǎn)動(dòng)、眼皮輕揉、眼球按壓等，增加眼部血液循環(huán)。
4.營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：保證膳食均衡，攝取富含維生素A、C和E的食物，如胡蘿卜、柑橘類(lèi)水果、堅(jiān)果和深色蔬菜，這些營(yíng)養(yǎng)素有助于保護(hù)眼睛。
5.保持身體和心理放松：定期做全身運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠，避免過(guò)度緊張和壓力，這些都有助于整體健康，間接減輕眼睛疲勞。
通過(guò)上述措施，可以有效緩解眼睛疲勞。但若疲勞感持續(xù)，建議前往眼科就診，排除可能的眼部疾病。保持良好的用眼習(xí)慣，定期進(jìn)行視力檢查，對(duì)眼睛健康至關(guān)重要。