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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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張東升 醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
心血管內(nèi)科
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通過(guò)鍛煉、控制飲食，并結(jié)合規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、選擇合適運(yùn)動(dòng)類型、適當(dāng)增加飲水量等方式，對(duì)于減肥是有幫助的。 1. 規(guī)律作息：充足且規(guī)律的睡眠有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，如瘦素等，能促進(jìn)新陳代謝，利于減肥。 2. 保持良好心態(tài)：積極樂觀的心態(tài)能減少壓力導(dǎo)致的激素紊亂，避免因情緒性暴飲暴食而影響減肥效果。 3. 選擇合適運(yùn)動(dòng)類型：除了常見的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，力量訓(xùn)練也很重要，能增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 4. 適當(dāng)增加飲水量：水可以促進(jìn)身體代謝廢物的排出，也能增加飽腹感，減少食物攝入。 5. 避免久坐：長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)減緩代謝，應(yīng)定時(shí)起身活動(dòng)。 總之，減肥是一個(gè)綜合性的過(guò)程，需要多種方法相互配合，并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能達(dá)到理想的效果。
2024-12-01 19:56
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什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
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陳宏
主任醫(yī)師 教授
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龔群
主任醫(yī)師 教授
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