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牙齒變白可通過(guò)食用一些食物來(lái)輔助，如富含維生素 C 的水果、高纖維蔬菜、奶制品、堅(jiān)果、綠茶等。 1.富含維生素 C 的水果：像橙子、草莓、獼猴桃等，維生素 C 能促進(jìn)膠原蛋白合成，增強(qiáng)牙齦健康，有助于維持牙齒的白凈。 2.高纖維蔬菜：例如芹菜、西蘭花，在咀嚼過(guò)程中能刺激唾液分泌，清潔牙齒表面。 3.奶制品：牛奶、奶酪等富含鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化牙齒，保持牙齒的堅(jiān)固和潔白。 4.堅(jiān)果：杏仁、核桃等含有豐富的蛋白質(zhì)和健康脂肪，對(duì)牙齒健康有益。 5.綠茶：其中的茶多酚有抗氧化作用，能減少牙齒表面的色素沉著。 飲食對(duì)于牙齒變白只是起到輔助作用，還需保持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，如早晚刷牙、使用牙線等。若牙齒變色嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療。