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冬季失眠可能由環(huán)境變化、心理因素、生活習(xí)慣、疾病影響、飲食不當(dāng)?shù)人?。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.環(huán)境變化：冬季室內(nèi)外溫差大、干燥等，影響睡眠環(huán)境舒適度?？墒褂眉訚衿鳎{(diào)節(jié)室內(nèi)溫度。
2.心理因素：年末壓力大、焦慮等情緒易致失眠。要學(xué)會放松，如冥想、深呼吸。
3.生活習(xí)慣：冬季活動減少，作息不規(guī)律。應(yīng)保持適量運(yùn)動，規(guī)律作息。
4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、高血壓等。需治療原發(fā)病，如神經(jīng)衰弱可用谷維素、維生素B1等。
5.飲食不當(dāng)：冬季進(jìn)補(bǔ)過度或睡前飲食。注意飲食均衡，睡前避免過飽。
冬季失眠需綜合調(diào)理，若長期失眠，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下改善。