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通過鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，可從有氧運動、力量訓(xùn)練、柔韌性鍛煉、平衡訓(xùn)練、間歇訓(xùn)練等方面著手。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.有氧運動：如慢跑、游泳、騎自行車等，能提高心肺功能。
2.力量訓(xùn)練：像俯臥撐、深蹲、啞鈴練習(xí)等，增強(qiáng)肌肉力量。
3.柔韌性鍛煉：瑜伽、伸展運動，增加關(guān)節(jié)活動度。
4.平衡訓(xùn)練：單腳站立、閉目站立，提升身體平衡能力。
5.間歇訓(xùn)練：高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練與低強(qiáng)度間歇訓(xùn)練結(jié)合，提高代謝。
合理選擇并堅持上述鍛煉方式，能有效增強(qiáng)體質(zhì)，但要注意適度，避免受傷。