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減掉肚子和大腿贅肉，需綜合運(yùn)動(dòng)、飲食、作息、按摩、醫(yī)療手段等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.運(yùn)動(dòng)：多做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少三次，每次30分鐘以上。
2.飲食：控制熱量攝入，少吃高熱量、高脂肪食物，增加蔬果攝入。
3.作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜。
4.按摩：適當(dāng)按摩腹部和大腿，促進(jìn)血液循環(huán)和脂肪代謝。
5.醫(yī)療手段：可考慮抽脂術(shù)，但有一定風(fēng)險(xiǎn)，需謹(jǐn)慎選擇。
減肚子和大腿贅肉需要長期堅(jiān)持，多種方法結(jié)合，才能達(dá)到理想效果。