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晚上餓了可以選擇一些低熱量、富含營養(yǎng)且具有美容養(yǎng)顏功效的食物，如水果、蔬菜、堅果、酸奶、燕麥片等。 1.水果：例如蘋果，富含果膠和維生素，能促進腸道蠕動，幫助排出體內(nèi)毒素，使皮膚更光滑。香蕉含有豐富的鉀元素，有助于維持身體電解質(zhì)平衡，其膳食纖維還能增加飽腹感。草莓富含維生素 C 和抗氧化劑，有助于抵抗自由基對皮膚的損害。 2.蔬菜：黃瓜水分含量高，熱量低，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。番茄富含番茄紅素，具有抗氧化作用，能減少皮膚老化。 3.堅果：杏仁含有不飽和脂肪酸、維生素 E 和蛋白質(zhì)，有助于滋潤皮膚。核桃富含ω-3 脂肪酸，對皮膚健康有益。 4.酸奶：富含蛋白質(zhì)和鈣，能促進腸道健康，改善肌膚狀態(tài)。 5.燕麥片：是優(yōu)質(zhì)的碳水化合物來源，富含膳食纖維，消化吸收慢，不易導致發(fā)胖。 總之，晚上選擇合適的食物既能滿足饑餓感，又有助于保持身材和美容養(yǎng)顏，但要注意適量，避免過量進食。