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地包天牙齒自行矯正較為困難，一般需要專業(yè)干預(yù)。但在日常生活中，可通過一些方法輔助改善，如改變不良習(xí)慣、進(jìn)行特定訓(xùn)練、使用矯正工具等。 1. 改變不良習(xí)慣：戒除咬上唇、伸舌等不良習(xí)慣，避免加重地包天。 2. 特定訓(xùn)練：如用下牙包裹上牙進(jìn)行咀嚼訓(xùn)練，增強相關(guān)肌肉力量。 3. 口腔肌肉訓(xùn)練：進(jìn)行抿嘴、閉唇訓(xùn)練，鍛煉唇部肌肉。 4. 佩戴簡單矯正器：如活動矯治器，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇和使用。 5. 保持正確姿勢：日常保持頭部和頸部的正確姿勢，有助于改善頜面形態(tài)。 需要注意的是，地包天的矯正較為復(fù)雜，自行矯正效果有限。建議及時到正規(guī)醫(yī)院的口腔科|口腔正畸科就診，由專業(yè)醫(yī)生根據(jù)具體情況制定科學(xué)合理的矯正方案。