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早餐僅喝豆?jié){而不吃其他食物對(duì)身體有益嗎

早餐只喝豆?jié){不吃其他的對(duì)身體好嗎

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    孫娟 醫(yī)師

    山東省立醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    普內(nèi)科

    早餐只喝豆?jié){不吃其他食物對(duì)身體并非完全有益。這涉及營(yíng)養(yǎng)均衡、消化負(fù)擔(dān)、血糖影響、飽腹感以及長(zhǎng)期習(xí)慣等方面。 1.營(yíng)養(yǎng)均衡:豆?jié){富含蛋白質(zhì)、鈣等,但缺乏碳水化合物、維生素、膳食纖維和脂肪等其他重要營(yíng)養(yǎng)素。長(zhǎng)期如此可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡。 2.消化負(fù)擔(dān):豆?jié){中的蛋白質(zhì)含量較高,單獨(dú)大量攝入可能加重腸胃消化負(fù)擔(dān)。 3.血糖影響:僅喝豆?jié){,可能引起血糖波動(dòng)較大,不利于血糖穩(wěn)定。 4.飽腹感:豆?jié){提供的飽腹感相對(duì)短暫,容易導(dǎo)致過(guò)早饑餓,影響上午的工作和學(xué)習(xí)效率。 5.長(zhǎng)期習(xí)慣:長(zhǎng)期早餐單一,會(huì)使身體適應(yīng)不良,影響新陳代謝和器官功能。 總之,早餐應(yīng)多樣化,包括主食、蛋白質(zhì)類食物、蔬菜水果等,以保證充足且均衡的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

    2024-11-28 16:35