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睡前劇烈運動可能會影響睡眠質(zhì)量、加重身體疲勞、導(dǎo)致肌肉損傷、影響心血管功能、引發(fā)消化系統(tǒng)問題等。 1. 影響睡眠質(zhì)量：劇烈運動使身體處于興奮狀態(tài)，神經(jīng)遞質(zhì)分泌增加，難以快速進入安靜的睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致入睡困難、多夢易醒。 2. 加重身體疲勞：運動過度會消耗大量能量，身體無法在短時間內(nèi)恢復(fù)，第二天可能感到更加疲憊。 3. 導(dǎo)致肌肉損傷：肌肉在劇烈運動后沒有足夠的時間放松和修復(fù)，容易出現(xiàn)酸痛、拉傷等情況。 4. 影響心血管功能：使心跳加快、血壓升高，增加心臟負擔(dān)，對于心血管功能較弱的人，可能會引發(fā)心慌、胸悶等不適。 5. 引發(fā)消化系統(tǒng)問題：運動后血液流向肌肉，腸胃供血減少，影響消化功能，可能導(dǎo)致消化不良、胃痛等。 總之，睡前應(yīng)避免劇烈運動，可選擇一些溫和的活動，如瑜伽、散步等，有助于放松身心，提高睡眠質(zhì)量。