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黃豆一般不建議生吃，主要原因有不易消化、影響營養(yǎng)吸收、可能引起中毒反應(yīng)、存在細(xì)菌污染風(fēng)險(xiǎn)、部分人可能過敏等。 1. 不易消化：生黃豆中含有的抗胰蛋白酶等物質(zhì)，會影響人體對蛋白質(zhì)的消化吸收，導(dǎo)致腹脹、腹瀉等消化不良癥狀。 2. 影響營養(yǎng)吸收：這些抗?fàn)I養(yǎng)因子會阻礙人體對黃豆中營養(yǎng)成分的充分利用。 3. 可能引起中毒反應(yīng)：生黃豆中含有皂甙等有毒成分，食用過量可能引起中毒，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛等癥狀。 4. 存在細(xì)菌污染風(fēng)險(xiǎn)：在生長和儲存過程中，容易受到細(xì)菌污染，生吃增加感染風(fēng)險(xiǎn)。 5. 部分人可能過敏：對黃豆蛋白過敏的人群，生吃黃豆可能引發(fā)過敏反應(yīng)，如皮膚瘙癢、紅腫等。 總之，為了身體健康和充分獲取黃豆的營養(yǎng)，建議將黃豆煮熟或加工成熟制品后再食用。