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60 歲老人日常通常是需要補(bǔ)鈣的。這是因?yàn)殡S著年齡增長(zhǎng)，身體機(jī)能下降，骨量流失加快，鈣吸收能力減弱，飲食中鈣攝入不足，且可能存在某些疾病影響鈣代謝。 1. 身體機(jī)能下降：60 歲后，各器官功能逐漸衰退，包括參與鈣吸收和利用的器官，使得鈣的吸收效率降低。 2. 骨量流失加快：老年人骨密度逐漸降低，骨量流失加速，容易引發(fā)骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣有助于減緩這一進(jìn)程。 3. 鈣吸收能力減弱：腸道對(duì)鈣的吸收能力變差，即便攝入一定量的鈣，也難以充分吸收利用。 4. 飲食中鈣攝入不足：部分老人飲食結(jié)構(gòu)不合理，鈣含量豐富的食物攝入較少。 5. 疾病影響：一些慢性疾病，如糖尿病、甲狀腺疾病等，可能影響鈣的代謝和利用。 總之，60 歲老人應(yīng)重視補(bǔ)鈣，可通過飲食調(diào)整，多食用奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等富含鈣的食物。必要時(shí)，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、枸櫞酸鈣等。同時(shí)，適當(dāng)曬太陽、適度運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)鈣的吸收和利用。建議定期進(jìn)行骨密度檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理相關(guān)問題。