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體質(zhì)差時(shí)，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充至關(guān)重要。提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食，避免動(dòng)物性脂肪和甜食，多吃富含纖維素的青菜、水果。同時(shí)，可適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉、復(fù)合維生素、礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，增強(qiáng)免疫力，改善體質(zhì)。健康無(wú)小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.高蛋白質(zhì)食物：如雞肉、魚(yú)肉、豆腐等，有助于肌肉生長(zhǎng)，提升體力。
2.高維生素食物：新鮮蔬菜和水果，富含維生素C、E，增強(qiáng)抗氧化能力，促進(jìn)細(xì)胞修復(fù)。
3.低糖食品：減少精制糖攝入，選擇全谷物、糙米等，穩(wěn)定血糖，避免能量波動(dòng)。
4.低脂肪食品：優(yōu)選橄欖油、堅(jiān)果等健康脂肪，避免飽和脂肪酸過(guò)多，保持心血管健康。
5.膳食纖維：如燕麥、蔬菜，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化吸收功能。
6.營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑：在醫(yī)生指導(dǎo)下，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉、復(fù)合維生素和礦物質(zhì)，填補(bǔ)膳食不足。
改善體質(zhì)差，均衡飲食是基礎(chǔ)，結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)輔以營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，但需在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行，確保安全有效。